비만 전문의가 말하는 ‘비만 체질’바꾸는 방법

SBS 좋은아침에 출연한 ‘비만 전문의’가 말하는 ‘다이어트 방법’이 화제가 되고 있습니다.

이날 방송에 출연한 박용우 전문의는 “3주만에 살 찌지 않는 체질로 바뀔 수 있다”며 다이어트 방법을 소개했습니다.

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먼저 우리가 흔히 알고 있는 ‘식사량 줄이기’, ‘굶기’는 올바른 다이어트 방법이 아니다.

그는 “많이 먹어서 살이 찌는 것이 아니라, 내 몸 속 조절시스템이 망가져서 살이 찌는 것이다”고 설명했다.

그러면서 올바른 다이어트 방법을 설명했는데

먼저 식단이다. 그는 탄수화물을 줄이고 채소를 많이 먹고, 주 1~2회 24시간 단식을 유지해야한다.

여기서 탄수화물을 줄이는 대신 채소와 단백질을 많이 먹어 포만감을 높여야 한다.

단식을 하는 이유는 인슐린 수치가 조절되어 건강한 몸으로 만들어 준다.

2. 수면. 밤 12시 이전에 숙면을 취해야한다. 밤 12시 이전에 자서 최소 6시간 이상 숙면을 취해야한다.

3. 운동. 

식단과 수면을 유지하면서 고강도 인터벌 운동을 주 4회 이상 해야한다.

이렇게 3주만 하면 인체가 바뀐 환경에 적응하여 체질까지 바뀌게 된다.

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